腰部减肥最好方法_腰部减肥运动

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1、做三组平板支撑：一组20秒，间歇20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩用力。

2、两组侧抬腿：每组20次，全腿收紧后抬到最高高度，间隔20秒。

3、两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。

4、臀桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，举至最高点，停顿2秒左右，然后放下。

5、晚上睡觉前平躺在床上，把腿举在墙上，收紧小腿，收紧腹部，保持半小时。

6、记得在一系列运动后伸展和放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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