学会在工作日里休息放松

编者按：在过去一年大量远程工作的成效表明，人们无论何时何地工作，都能取得巨大成就。有几个方法可以帮助你，充分利用远程工作最大的——也是最容易被忽视的——好处。作者是劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam），本文译自Medium，原标题为" Yes, You Can Do That During the Work Day "，希望对您有所启发。

可以预料到的是，通过民意调查显示，即使新冠疫情的限制解除后，近一半的美国员工仍希望在家工作：因为工作的灵活性和以前相比要大得太多了。没有了通勤，工作时间也就不那么固定了。没有了办公室，每个人都不会像夜猫子那样，早上8点就被迫起床，这让人们不太愿意以任何理由离开办公室。

(资料图片)

尽管如此，许多人对能够使用这种工作自由度，仍旧保持沉默。关于人们弓着背坐在电脑前，一刻不停的轶事比比皆是，甚至连离开家好几天都没有回的情况都还在发生。在一项针对在家工作的人的调查中，三分之二的人表示，与远程工作之前相比，他们反而更有可能在晚上和周末仍旧在工作。

但事实就是事实。你的工作场所，很可能因为你的远程工作而受益的。为什么你就不能从中得到点好处呢？下面教你如何利用白天的灵活性，来提高你的生活满意度：

跟踪你的时间

工作的时间长度与工作效率并不完全相关，但是如果你知道，你记录一下你的工作时间是有好处的，那么你可能会对这个试验感到更有兴趣和信心。所以记录下你在一两周之内的工作时间：注意记录一下，什么时候工作比较忙，什么时候比较清闲。记下哪些日子，你的工作时间比较长，哪些日子你的工作时间比较短。把总数加起来。如果你是全职工作，你每周工作近40个小时，那么也许你也可以，在这些工作发生的确切时间里放松一下呢。

从小事做起

如果你不习惯在工作日里休息放松，那就试试从午餐开始。选择一天离开你的办公桌整整一个小时。你可以利用这段时间吃点东西，或者也可以做些其他的事情：比如散散步，去图书馆之类的地方走走。当你在一个小时后回到你的办公桌，注意一下刚才发生了什么。一切都崩溃了吗？你的同事决定让你辞职了吗？如果没有，你可能拥有比你所能利用的更多的灵活性。

列一个想去冒险的清单

一旦你确信自己拥有了自由时间，就该想想自己想用这些自由时间做什么。在朝九晚五的时间里，什么样的小冒险最有意义的？哪些活动在工作时间更容易进行？你可以在天一亮的时候进行户外锻炼，或者在人比较少的时候去健身房(这对抵抗新冠疫情很重要)。一些礼拜堂在白天开放供祈祷活动。当地的历史遗迹或博物馆，可能会在上午9点到下午2点之间欢迎游客。

你也可以考虑一下你白天的精力水平。你想花一个下午的时间在外面看书或者打个盹吗？也许你想在放学的时候和你的孩子呆在一起。当你知道你想如何有效的利用你的时间，你会更有动力去实现它。

制定一个时间表

看看你的日历，选择接下来的一天尝试不同的日程安排。星期二没有会议？那么试着预订一张上午11:30去某个艺术博物馆的限时票。计划休息两小时左右，然后想清楚什么时候，你可以补上这段时间，一天还是能工作八小时左右。也许你从早上7:30开始工作，一直工作到上午11点，然后再从下午1点到5点30分，一直工作到8小时。

另外，你可以设置三班：早上，下午1点到4点半，然后是晚上8到9点，在你的孩子上床睡觉后。你可能并不需要这么长时间，你可能会决定在其他时间工作，而不是达到每个人的一天八小时，但创建这样一个时间表，有助于管理(,如果有必要的话，主动和你的同事交流，当你在远程工作的时候)。

试运行起来和加速迭代

现在进入到了困难的部分：按计划执行时间表。周二，进行你的小冒险计划，然后评估一下：什么是有效的？什么是无效的？你可能会发现，也许在你的工作场所，晚开始工作或早结束工作，比在中午长时间休息更容易。如果是这样，那很好——你也可以这样做。每周试着换一种方式，看看哪一种效果最好。

也许不要广而告之会比较好

有些人觉得，他们需要正式的许可，才能以不同的方式进行工作。但如果你不是按小时计酬，也没有官方规定的工作时间，那么可能就没有这个必要。事实上，使用灵活工作的人可能比你想象的要多得多。对一家大型咨询公司的男性进行的一项研究发现，许多人假装每周工作80个小时，然而他们在白天和晚上进行休息，然后在深夜发信息或打电话，暗示他们一直在工作。

没必要找借口，但如果你觉得可能会有同事抱怨，最好还是不要把你白天做非工作活动的照片发到社交媒体上。

也就是说……

你也不需要道歉

如果你完成了工作，那么你就是优秀的。时间日志和你的优秀成绩，都能证明这一点。在2020年3月之前，许多机构限制在家工作的安排，因为他们认为，如果没有严格的监督，人们的工作效率就会下降。然而过去的一年表明，人们无论何时何地工作，都能取得巨大成就。如果你的工作是在你的客厅里进行的，而即使你的家人在周围走来走去，你也可以利用远程工作的方式，来改善你的生活。

译者：TeresaChen

关键词：